LA VISIÓN DE GRAMMER SOBRE LA ERGONOMÍA - ENTREVISTA CON FLORIAN SCHNEIDER
A medida que aumenta la dependencia de las máquinas y los vehículos en nuestra sociedad moderna, resulta cada vez más crucial dar prioridad a la integración de los principios ergonómicos en el área de trabajo, sobre todo cuando se trata de conducir máquinas. Tuvimos la oportunidad de profundizar en este tema con Florian Schneider, Development Engineer Ergonomics que trabaja en GRAMMER. Los amplios conocimientos del Sr. Schneider arrojaron luz sobre el profundo impacto de la ergonomía tanto en el bienestar del operario como en su rendimiento general.
Exploremos juntos la importancia de la ergonomía en las máquinas de conducción, descubramos ideas prácticas y descubramos estrategias para crear entornos de trabajo ergonómicamente sólidos que den prioridad a la seguridad, la comodidad y la eficacia. Prepárate para revolucionar tu manera de enfocar el funcionamiento de las máquinas en este viaje educativo sobre la visión de GRAMMER sobre la ergonomía.
¿Cómo pueden percibir los conductores desde el principio que su lugar de trabajo no es ergonómicamente ideal? ¿Qué signos físicos pueden indicarlo?
"Es importante que los conductores se observen a sí mismos y se concentren en su propio cuerpo durante el día laborable. Entre las señales de advertencia que emite el cuerpo están la tensión y cualquier tipo de dolor en el cuello, los hombros y, en general, también en la espalda. Sin embargo, la insensibilidad, por ejemplo de los muslos o los pies, la fatiga y los problemas de concentración también pueden ser señales de alarma. Entonces es crucial averiguar cuál puede ser la causa: ¿Factores externos como la presión del tiempo o el estrés? ¿Un tipo de postura forzada adoptada al manejar la máquina durante un periodo de tiempo prolongado? ¿Una posición sentada incómoda? ¿O un asiento desgastado o incluso defectuoso?"
¿Qué cambios sencillos pueden hacer los conductores para que el tiempo que pasan en la cabina sea más agradable y sostenible a largo plazo?
"En primer lugar, no arranques la máquina tan pronto que subes a ella. Cada minuto que un conductor dedica al inicio del día laborable a personalizar el puesto de trabajo en la cabina aporta beneficios para su salud. ¿En qué consiste? Simplemente en familiarizarte con el asiento y los ajustes disponibles. Y luego hacer los ajustes adecuados: individualmente, a la medida de tu propio cuerpo. Esto incluye, por ejemplo, saber qué tipo de sistema de suspensión tiene el asiento y si puede ajustarse manual o automáticamente a tu propio peso actual. Cuando se trata de ajustar la amortiguación, la superficie sobre la que se circula es decisiva. En una superficie llana, la amortiguación debe ser lo más suave posible y responder con sensibilidad: cuanto más irregular el terreno, más importante será la amortiguación para evitar que el asiento "rebote". Además, comprueba si la distancia de los pedales, el volante y las palancas de mando es la adecuada."
"En una encuesta realizada a 174 conductores de camiones, desgraciadamente descubrimos que son los pocos los que utilizan plenamente las funciones de ajuste disponibles: Sólo el 25% declaró reajustar su asiento al principio de cada viaje, y la mayoría de los conductores tampoco aprovecha la oportunidad de cambiar los ajustes de su asiento mientras conduce, aunque el 59% declara estar familiarizado con todas las funciones del asiento."
¿Qué pasos debe dar un conductor para adoptar una postura adecuada?
"Como regla básica, estar sentado, especialmente durante largos periodos de tiempo, no es bueno para nuestro sistema musculoesquelético. Al fin y al cabo, desde un punto de vista evolutivo, somos corredores que estamos en movimiento todo el día. Además, cada persona tiene una constitución diferente y unas necesidades individuales de comodidad cuando se trata de sentarse. Por tanto, no existe la postura sentada "ideal". Pero existen recomendaciones para adoptar posturas ergonómicamente favorables al sentarse. En primer lugar, el papel principal lo desempeña el propio asiento. Proporciona el mejor apoyo posible al cuerpo mediante un diseño respetuoso con el cuerpo, una amplia gama de opciones de ajuste, sistemas de suspensión eficaces y amortiguación de las vibraciones.
Se recomienda la secuencia siguiente para asegurar un ajuste óptimo del asiento:
- Desliza la espalda y las nalgas contra el respaldo.
- Selecciona la posición longitudinal del asiento para asegurar la distancia correcta a los pedales, el volante y las palancas de mando. Lo ideal es que no extiendas completamente las piernas para accionar los pedales.
- Ajusta la suspensión para adaptarla a tu peso corporal.
- Ajusta la altura del asiento para garantizar una visión óptima de los mandos y del entorno del vehículo.
- Ajusta la inclinación del asiento/cojín según tus preferencias personales.
- Ajusta la inclinación del respaldo según tus preferencias personales (se recomienda un ángulo de inclinación de unos 10° respecto a la vertical y de 100° respecto al muslo).
- Ajusta el apoyo lumbar para que el borde superior de la pelvis no se 'incline' hacia atrás.
- Ajusta la longitud del cojín para asegurar un buen apoyo de los muslos. La regla general es dejar un espacio de dos dedos de ancho entre el borde del asiento y la parte posterior de la rodilla.
- Ajusta la altura y la inclinación de los reposabrazos.
- Ajusta la altura y la inclinación del volante
- Activa la calefacción del asiento y la ventilación si es necesario.
- Activa el sistema de masaje si es necesario.
Durante un largo día laborable en el asiento es útil cambiar activamente tu postura de vez en cuando. Una regla frecuentemente citada dice que la postura siguiente es la mejor. Pero, ¿qué significa exactamente? Sencillamente, durante las pausas breves, tensa los músculos de las piernas o las nalgas, endereza el torso, inclínate y estírate hacia delante, mueve los hombros hacia atrás y hacia abajo, tira de la barbilla hacia el esternón... Sin embargo, esto no incluye cambiar los ajustes del asiento que hayas seleccionado al principio."
¿Puede la correcta aplicación de las normas ergonómicas tener un efecto positivo en la salud mental del conductor?
"Sin duda. Un asiento bien ajustado permite encontrar una buena postura y, por tanto, proporciona la mejor base para que el sistema hombre/máquina funcione de forma óptima y sin problemas a largo plazo. Y no sólo eso: El conductor puede concentrarse en sus tareas de la mejor manera posible, permanecer motivado y trabajar con eficacia."
¿La correcta aplicación de las normas ergonómicas puede tener también efectos positivos sobre la sostenibilidad del asiento/de la máquina?
"Sin duda, porque el asiento también es el elemento central de un lugar de trabajo ergonómicamente óptimo. Si su tecnología y opciones de ajuste se utilizan correctamente, también aumentará su vida útil y, por tanto, en el mejor sentido, su sostenibilidad. Por ejemplo, la suspensión: Correctamente ajustada, evita los frecuentes 'rebotes' y, por tanto, el desgaste. GRAMMER también concede gran importancia a la manejabilidad intuitiva y a las funciones 'autoexplicativas' del asiento. De este modo, reducimos el riesgo de errores de manejo, evitamos averías o reparaciones y también aumentamos la vida útil."
Aparte del asiento, ¿qué más puede hacer un conductor para que la cabina y el entorno sean más ergonómicos?
"Presta atención a todo lo que influya positivamente tu bienestar personal: Esto incluye ajustar la temperatura de la cabina a tu zona de confort individual. Además, asegúrate también de beber y comer lo suficiente. Un entorno bien organizado también contribuye a sentirse bien: ¿Tiene el conductor todo a la vista, están todos los objetos necesarios a su alcance? ¿Se dispone de equipo de protección individual como protección auditiva o guantes, para que el día laborable sea más seguro?"
¿Los daños en la espalda/cuerpo de un conductor suelen ser irreversibles?
"No hay una respuesta general a esta pregunta. El dolor de espalda suele ser el resultado de una interacción de muchos factores diferentes. En cualquier caso, deberías visitar a un médico para averiguar qué está pasando: ¿Se trata de una condición médica aguda o las molestias están causadas por una postura incorrecta, un esfuerzo incorrecto o algo parecido? En este último caso, un programa de ejercicio consistente ayuda a eliminar gran parte del dolor de espalda mediante el entrenamiento. Esto implica fortalecer los músculos posturales, estirarse con regularidad y aumentar la resistencia y la flexibilidad. Además, los asientos con opciones de ajuste individual, aislamiento óptimo de las vibraciones y sistemas de suspensión de alto rendimiento como los de la gama GRAMMER, pueden proporcionar el mejor apoyo posible en caso de afecciones inducidas por las vibraciones, por ejemplo."
¿Qué ejercicios de estiramiento o pausas ergonómicas eficaces pueden incorporar los conductores a su rutina diaria? ¿Hay ejercicios que un conductor pueda hacer en casa para prepararse para permanecer sentado durante largos periodos de tiempo?
"Hay toda una gama de posibilidades de pausas ergonómicas, incluso en los breves tiempos de espera durante los procesos de trabajo en los que los conductores permanecen sentados. Estas son algunos ejemplos:
Antes de empezar el día laborable:
- Familiarízate plenamente con y utiliza las posibilidades de ajuste individual que ofrece el asiento.
Durante las horas de conducción:
- Varía ligeramente tu postura siempre que sea posible: Inclínate hacia delante, estira el torso, rodea la espalda y vuelve a enderezarla, baja los hombros, tensa los músculos gluteales y los músculos de los muslos.
- Activa el sistema de masaje.
Cuando estés parado (atascos, semáforos, pausas breves):
- Haz pequeños ejercicios mientras estás sentado: Presiona las manos una contra otra, gira los hombros, presiona los hombros contra el respaldo, pon las manos en los muslos y presiona las piernas contra ellos, gira el torso en ambas direcciones.
Durante los descansos:
- Camina durante uno a cinco minutos para estimular la circulación y la respiración y disipar la fatiga.
- Estiramientos, sentadillas.
Después de terminar el trabajo del día:
- Cualquier tipo de deporte: Jogging, ciclismo, natación, gimnasia, deportes de equipo, entrenamientos.
- Si no hay oportunidad para ello, camina todo lo que puedas.
- Ejercicios de fuerza utilizando tu propio peso corporal.
- La regla básica es que unos minutos cada día es mejor que una hora una vez a la semana
"Si tienes oportunidad de salir de tu vehículo, hazlo. Si puedes aparcar a unos minutos a pie del área de descanso, aún mejor. Las investigaciones demuestran que un paseo de 5 minutos reduce eficazmente los niveles de fatiga. El mejor hábito sería hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, hacer gimnasia, levantamiento de pesas, yoga, correr/senderismo etc. en casa o, si es posible, al aire libre. En realidad, unos minutos cada día es mejor que una sesión larga una vez a la semana."
¿Cómo ayudan los asientos GRAMMER a mantener sanos a los conductores?
"Tenemos décadas de experiencia e innovación en tecnología de asientos. Nuestros sistemas de suspensión pasivas y activas y de amortiguación llevan décadas estableciendo puntos de referencia mensurables en la industria. Las innovaciones de GRAMMER facilitan el trabajo diario. Un ejemplo es Dualmotion: El respaldo adaptable gira con la parte superior del cuerpo cuando el operador mira por encima del hombro, mejorando el apoyo proporcionado por el asiento, reduciendo la fatiga muscular al trabajar mirando hacia atrás y mejorando la visibilidad de posibles obstáculos en las proximidades del vehículo. Además, en GRAMMER siempre se incorporan los últimos descubrimientos científicos al desarrollo de los asientos: Esto incluye la investigación de la columna vertebral, la ergonomía, la psicofisiología, la alineación con las características corporales, la percepción humana y mucho más. Utilizamos estos valiosos conocimientos para diseñar el asiento del lugar de trabajo de forma ergonómica y conforme a las necesidades, y para ofrecer productos modernos y de alto rendimiento. Nos centramos en la mejora continua del confort en todas sus formas, desde el confort visual (diseño), pasando por la gestión térmica y el confort acústico hasta los sistemas operativos de fácil manejo. Al comprar un asiento GRAMMER, toda empresa hace una inversión duradera y a largo plazo en la salud de sus conductores. Esto no sólo aumenta la satisfacción, sino también el rendimiento y la motivación."
¿Puedes dar alguna recomendación sobre el asiento y la tapicería adecuados para los conductores?
"Aquí es donde nuestros distribuidores pueden ayudar. Pueden aconsejarte y comprobar qué modelos de asientos son adecuados para cada tipo de vehículo y perfil de exigencias. Tenemos una lista de comprobación para ayudarte a evaluar el estado de un asiento usado de la forma más eficaz posible. Sobre esta base pueden tomarse decisiones de compra concretas, o puede resultar que sólo hay que sustituir el cojín o un reposabrazos. Los recambios correspondientes están disponibles rápida y fácilmente a través de nuestra amplia red de distribuidores."
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